怀孕期间安胎七类食品#长治圣爱妇产医院

长治圣爱妇产医院科普：
1、最好的酸味食品
孕妇通常会对酸味食品产生兴趣，孕妇食用酸味的确是有益的。妇女怀孕后，胎盘会分泌出一种绒毛促性腺激素来抑制胃酸分泌，引起消化酶活力下降，从而降低孕妇食欲和消化功能，因此吃酸对这种反应无疑是一种弥补。
与此同时，胎儿在发育过程中，尤其是在骨骼发育过程中，对钙质的要求很高，但是在钙盐沉积条件下所形成的骨骼却不能缺少酸味食物帮助。另外，酸味食物还能促进肠内铁质吸收，有利于母胎双方面健康。
但是，孕妇在吃酸味食品时，应注重挑选。山楂营养比较丰富，但是会加快子宫收缩，可能会引起流产，所以孕妇最好"敬而远之"。而且西红柿，杨梅，樱桃，葡萄，柑橘，苹果都是很好的补酸食物，适合孕妇食用。
2、最好的分娩食品
产妇在生产过程中要求产力充足，产力来自于食品，所有食品中巧克力是最好的，被美国产科医生称为是最好的分娩食品。巧克力含有丰富的营养和热量，例如100克巧克力中含有50克的糖，而且可以在短期内被人体所吸收，很快转化为热能，巧克力消化吸收的速度比鸡蛋快五倍，这对迫切需要热量的产妇来说无疑是一种"雪中送炭"。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。
3、最好的防吐食物
晨吐作为孕妇最苦最常出现的一种反应，对孕妇造成了不小的伤害。挑选符合孕妇胃口的食品防吐效果很好营养学家提出柠檬、土豆等含维生素较多，特别适宜孕妇食用。
4、最好的保胎蔬菜
菠菜富含叶酸，菠菜中叶酸含量为每100克350微克，居蔬菜首位。
叶酸最重要的作用是保护胎儿不受脊髓分裂，脑积水，无脑和其他神经系统畸形的危害。所以专家提倡，在前期2个月内食用菠菜或者叶酸片等。同时菠菜含有大量B族维生素，也能预防孕妇盆腔感染，精神抑郁和失眠等孕期常见并发症。
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5、最好的饮料
绿茶乃是微量元素中的"富矿"之一，锌元素是对胎儿发育有卓越影响的元素之一。据测定，同样食谱中，经常喝绿茶的孕妇每天比不喝绿茶的人多摄入14毫克锌，而且绿茶中铁元素含量比较丰富，所以经常喝绿茶可以防止贫血。
6、最好的防早产食品
丹麦专家调查发现，经常食用鱼类具有预防早产的功效。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。
7、最好的点心
除了正餐以外，孕妇多吃一点零食可以拓宽营养供给渠道。专家推荐嗑一点瓜子，如葵花子，西瓜子和南瓜子。葵花子中含有丰富的维生素E，西瓜子中亚油酸含量更高，亚油酸能促进胎儿大脑发育。南瓜子的好处则是营养全面，蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，铁，磷，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，尼可酸等等一应俱全，且养分比例均衡，利于人体吸收利用。
关于安胎的食物孕妇通常会对酸味的食物产生兴趣，孕妇食用酸味的确有益处。妇女怀孕后，胎盘会分泌出一种绒毛促性腺激素来抑制胃酸分泌，引起消化酶活力下降，从而降低孕妇食欲和消化功能，因此吃酸对这种反应无疑是一种弥补。与此同时，胎儿在发育过程中，尤其是在骨骼发育过程中，对钙质的要求很高，但是在钙盐沉积条件下所形成的骨骼却不能缺少酸味食物帮助。另外，酸味食物还能促进肠内铁质吸收，有利于母胎双方面健康。但是，孕妇在吃酸味食品时，应注重挑选。山楂营养比较丰富，但是会加快子宫收缩，可能会引起流产，所以孕妇最好"敬而远之"。而且西红柿，杨梅，樱桃，葡萄，柑橘，苹果都是很好的补酸食物，适合孕妇食用。